Cuidar da sua alimentação é essencial para ter uma vida mais saudável. Comer em excesso alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares pode causar problemas de saúde como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. Por outro lado, é simples incluir na sua dieta alimentos que são bons para a saúde e ajudam a viver mais. Estudos mostram que consumir oleaginosas como nozes, castanhas, avelãs, amêndoas e pistache reduz o risco de doenças cardíacas em até 39% se consumidas cinco vezes por semana. Esses alimentos são ricos em gorduras saudáveis, como o ômega 3, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e evitam o acúmulo de placas de gordura nas artérias. Além disso, comer peixe pelo menos duas vezes por semana também pode ajudar a prevenir problemas cardíacos, graças ao ômega 3.
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