O café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso, consumir alimentos saudáveis e que forneçam a energia necessária para realizar as tarefas do dia faz todo a diferença. Pensando nisso, o TudoGostoso trouxe uma receita simples e deliciosa compartilhada pela nutricionista Patrícia Leite.
Leve e saudável, essa opção de café da manhã é fonte de fibras, favorecendo o funcionamento do intestino e auxiliando no controle do açúcar no sangue. Além disso, ela também tem poucas calorias e é extremamente nutritiva, sendo uma alternativa para quem está em processo de emagrecimento.
Café da manhã saudável: aprenda a fazer
Ingredientes
- 200 g de iogurte natural desnatado
- 1 colher (sopa) de chia
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- Suco de 1/2 limão
- Raspas de limão a gosto
- 1 colher (sopa) de adoçante
Modo de preparo
- Em uma tigela, coloque o iogurte natural, o suco de limão e um pouco de raspas de limão
- Acrescente o adoçante, a chia e a aveia em flocos
- Misture bem para envolver todos os ingredientes
- Leve para a geladeira por alguns minutos para a receita ficar mais firme
- Finalize com o restante das raspas de limão e sirva a vontade
Segundo a nutricionista, você também pode substituir o adoçante por açúcar demerara, mel ou outra opção de sua preferência. Mas é importante ressaltar que essa substituição pode aumentar o nível calórico da receita.
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